Baner
Zdrav život
NASLOVNICAISTRAGRADOVI I OPĆINECRNA KRONIKAHRVATSKAVAŠE VIJESTIGOSPODARSTVOKULTURASPORTSVIJETMAGAZINWEB KUHINJAZDRAV ŽIVOTTECHNOĐIR PO ISTRI

Sportom protiv povećanja težine i valunga u menopauzi

Objavljeno: 17.02.2017. | 16:09





Pošalji na:

 
 
 

NEW YORK - Rezultati istraživanja što ih je objavila Sjevernoamerička udruga za menopauzu (NAMS) upućuju na to da redovita vježba pomaže ženama u tom životnom razdoblju da smanje težinu i učestalost valova vrućine.

Iako žene koje prolaze kroz razdoblje menopauze najčešće vide njezine negativne strane, poput umora, povećanja težine, oscilacija u raspoloženju, valova vrućine... kao nešto neizbježno, znanstvenici podsjećaju da postoji učinkovit i prirodan način da im se suprotstave.

Iz NAMS-a jednoglasno preporučuju ženama da se protiv hormonalnog disbalansa za koji je odgovoran pad estrogena bore sportom.

U istraživanje su uključili 234 žene u menopauzi u dobi od 45 do 64 godine. Sve su vodile sjedilački način života najmanje godinu dana.

Za potrebe studije sudionice su se morale uključiti u program kardio i fitness vježbi tijekom petomjesečnog razdoblja.

Po završetku programa sve su odgovorile da osjećaju kratkoročne pozitivne promjene, ali i da im se fizičko i psihičko stanje dugoročno poboljšalo, osobito kada je riječ o zdravlju krvožilnog sustava, fizičkoj pokretljivosti i općem raspoloženju.

Indeks tjelesne mase i težina smanjivali su se postupno, ali sigurno i na kraju je gubitak kilograma bio značajan.

Najneugodniji simptomi menopauze za većinu žena koje ne uzimaju nadomjesnu hormonsku terapiju su valovi vrućine i njihova učestalost.

No pokazalo se da je tjelovježba i u tom slučaju bila iznimno korisna. Redovita tjelovježba pomogla je i u održanju mišićnog tonusa, ženstvenog izgleda, dobrog raspoloženja i optimalne tjelesne težine. Brža šetnja bolja je od plivanja, primjerice, ali može se kombinirati jedno i drugo. (Hina)







 
Komentari (1)
Moj savjet
1 Petak, 17 Veljača 2017 17:52
otpisani
Moj savjet je malo drugačiji od američkih menopauzičara ;)

Preporučujem svim ženama koje ulaze u "te godine" da kada idu spavati ne izmišljaju priče kako ih boli glava ili trbuh samo kako bi izbjegle seks. Upravo dobar orgazam čuda čini na lučenju estrogena.
Sport ne bi preporučio, jer svaka pojačana tjelesna aktivnost koja nije povezana sa seksom, kod žena potiče jače lučenje testosterona , čiji je višak u "tim ženskim godinama" nepoželjan (dok je za muškarca i njegovu prostatu itekako poželjan)
Osim toga jedite hranu sa povećanom količinom vitamina E i magnezija

Dakle drage moje mlade bake, zaboravite teretane i zamorna hodanja, budite poželjne, ljubazne i dajte se ljubiti, to će koristiti i vama i onom pored vas. (uostalom jedan dobar seks sagori kalorija kao 7 kilometara laganog hoda ali je opće zdravstveni efekt višestruko korisniji).

Ne zaboravite što vam "otpisani" poručuje !!

NAJNOVIJE VIJESTI

<
1 / 4
>

NAJKOMENTIRANIJE

NAJČITANIJE

POSLJEDNJI KOMENTARI

NAJČITANIJE POSLJEDNJIH 15 DANA

NAJKOMENTIRANIJE POSLJEDNJIH 15 DANA

Mahjongg
Igrano:411872
293185Gost
Bejewel
Igrano:151115
8984Gost
Tetris
Igrano:117167
1318500Gost
Pacman
Igrano:72082
165390Gost
Gold miner
Igrano:53730
420000Gost
Jamb
Igrano:39381
1322Gost
Snake
Igrano:20622
3814Gost
Hexxagon
Igrano:17124
58Gost
Frogger
Igrano:14847
15170Gost
Invaders
Igrano:11918
111730lab
Simon
Igrano:9926
27Gost
Sudoku
Igrano:9831
148000Gost
Crvena Brada
Igrano:8389
Gost
Opasno nebo
Igrano:8187
Gost
Gurni Pingvina
Igrano:7743
Gost
Jetpack Stan
Igrano:7601
19715Gost
Ufo Joe
Igrano:7132
Gost
Ninja Kid
Igrano:6657
6000Gost
Ninja
Igrano:6525
Gost
Klonovi
Igrano:6055
Gost
1
2
3
4

iPress.hr koristi kolačiće za pružanje boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti i prikaza sustava oglašavanja. Cookie postavke mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem web pregledniku. Nastavkom pregleda web stranice iPress.hr slažete se sa korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenja web stranice iPress.hr kliknite na SLAŽEM SE